אשטנגה יוגה עין כרם
מקום ליוגה בלב עין-כרם
הסטודיו
אשטנגה יוגה עין כרם הוא בית ליוגה בלב הכפר העתיק והציורי עין כרם, בפאתי ירושלים.
הסטודיו פועל משנת 2014 ומהווה מרחב שקט, יציב ומזמין לתרגול מסורתי של אשטנגה יוגה, תרגול עמוק, מדויק ותרפויטי, הרואה את היוגה כדרך חיים שלמה.
אשטנגה יוגה היא שיטת תרגול מובנית ועקבית, דרך תנועה הנוצרת בסנכרון מדויק עם הנשימה (שאיפה ונשיפה), הכוונת המבט (דרישטי) והשתרשות במנח, מתהווה תרגול מדיטטיבי, מחזק ומרפא.
בסטודיו מתקיימים שני סוגי שיעורים:
מייסור סטייל - תרגול עצמי בהנחיה אישית ובקצב מותאם, ושיעורים מונחים קבוצתית.
השיעורים מתאימים למתרגלים ולמתרגלות בכל שלב ובכל גיל, מתחילים ומנוסים, צעירים ומבוגרים, גמישים יותר או פחות.
אשטנגה יוגה
המושג אשטנגה יוגה מופיע בחיבור הקדום "יוגה סוטרה" המיוחס לפטנג’אלי, והוא עקרון יסוד בתשתית הפילוסופית של היוגה.
פירוש המונח "אשטנגה יוגה" הוא - "שמונת איברי היוגה".
המילה- אשטנגה מורכבת משתי מילים בסנסקריט:
אשטאו = שמונה, אנגה = איבר.
שמונת האיברים הם קווים מנחים, אתיים ורוחניים, לתרגול ולאורח החיים שהיוגי מטפח.
אסנה – תרגול התנוחות – הוא האיבר השלישי.
קודמים לו יאמה וניאמה, המפרטים קודים אתיים וסייגים חיצוניים ופנימיים.
אחריו באים פראניאמה (שליטה בנשימה), פרטיאהארה (כינוס החושים),
דהרנה (ריכוז), דיאנה (מדיטציה) והאיבר השמיני – סמאדהי – מצב של חיבור, בהירות וחדילה של תנודות ההכרה, שבו מתגלה טבעו האמיתי של העצמי.
ארבעת האיברים הראשונים מושגים באמצעות תרגול פיזי מודע ועקבי, ומהווים בסיס לטיהור הגוף וההכרה. ארבעת האיברים האחרונים מתהווים באופן טבעי וספונטני כתוצאה של הדרך היוגית.
התרגול הפיזי של רצף האשטנגה, בתיאום מדויק של תנועה ונשימה, מהווה שער לעבודה עמוקה יותר עם הנשימה, החושים, הריכוז וההכרה, ומתוכו מתאפשרת תנועה טבעית אל צלילות ויציבות.
המורות
מיקה
אני מתרגלת ומלמדת אשטנגה יוגה מסורתית מידי יום, ומוסמכת להוראה על ידי מאיה גרוס. התנועה תמיד הייתה חלק חשוב בחיי.אל היוגה הגעתי מרקע של מחול מודרני וקלאסי, והבחירה באשטנגה יוגה הייתה מאוד טבעית בשבילי.
התרגול היומיומי על המזרון ומחוצה לו הוא כלי בשבילי להתבוננות, לעצירה, ללימוד, ולחיבור עמוק לעצמי ולסביבה.אני מלמדת באופן המותאם לכל הרמות תוך שמירה על המסורת של התרגול, הדיוק של הויניאסות, והנגשת היוגה לכל פרט מהמתרגלים בשאלא.
ההוראה בשבילי היא אמצעי להעביר באופן נאמן את הלימוד שקיבלתי ממוריי בשילוב הידע שאני מקבלת יום יום בתרגול העצמי שלי.
מצאתי את דרכי להעביר את האהבה שלי לתרגול גם לאחרים. בזמן שעבדתי כמדריכה במרכז יום לאנשים על הרצף האוטיסטי, נהגתי ללמד שם שיעורי יוגה, וניתנה לי ההזדמנות להנגיש את התרגול לאנשים עם מוגבלות. זו הייתה התנסות מאוד משמעותית בשבילי, יכולתי להיווכח עד כמה היוגה באמת מתאימה לכולם.
אני מלמדת שיעורי אשטנגה יוגה בשאלא בעין כרם ובסטודיואים נוספים בירושלים.
נירה
מתרגלת ומלמדת אשטנגה יוגה בסטודיו בית שלי בעין כרם ומטפלת בעיסוי איורודי. אני מלמדת כמעט מידי יום שיעורי אשטנגה יוגה מסורתית, שיעורי Mysore Style בהם ההנחיה מותאמת אישית למתרגלים, ושיעורים מונחים קבוצתית.
בוגרת לימודי MA בחוג ללימודי מזרח אסיה, סינית ואנתרופולוגיה באוניברסיטה העברית, ואחרי שנים רבות בתחום מחקר עסקי טכנולוגי, התמסרתי לאהבה הישנה שלי ליוגה, והוכשרתי ללמד אשטנגה יוגה.
התוודעתי לעולם היוגה לפני כשלושה עשורים, וכבר בשיעור הראשון של האשטנגה יוגה הבנתי שזה נתיב היוגה שלי, על כך אני אסירת תודה למורים המסורים שלי לאורך השנים, כולם מלאי תשוקה ותחושת שליחות.
הוכשרתי להוראה אצל מאיה גרוס, ושנים לפני כן אצל גילי ומירי חרובי, אני ממשיכה ללמוד ממורים בכירים בארץ ובעולם בסדנאות, השתלמויות וריטריטים.
בשיעורים שלי אני מלמדת באופן יסודי ומדורג, תחילה את הסדרה הראשונה של האשטנגה יוגה תוך מתן תשומת לב לספירת הויניאסות, ולסינכרון המושלם של הנשימה עם התנועה ככלי תרפויטי. ההוראה בסטודיו מקשרת את התרגול לכל שמונת איברי היוגה של פטנג'לי ויישומם בחיי היומיום גם מחוץ למזרון.
יש לי גם הכרות טובה עם שיטות יוגה נוספות כמו איינגר, שאדו יוגה, ויג'ננה, וויניאסה יוגה, ובשנים האחרונות אני מעמיקה בראג'ה יוגה וביוגה תרפיה עם גלית לוין.
בנוסף, אני מטפלת בעיסוי איורודי, טכניקת טיפול קדומה של הרפואה ההודית המסורתית המביאה לאיזון ולהרמוניה בגוף ובנפש. באמצעות עיסוי איטי בשמנים חמים של ערוצים ונקודות אנרגטיות בגוף, מתאפשר שחרור חסימות, סילוק רעלים, הפגת מתח וכאב.
אנחנו כאן כמעט מדי יום כדי לתרגל יחד, לנשום, להתרכך ולהתבונן.
אתם מוזמנים להצטרף אלינו בדיוק כפי שאתם.
לבוא להעמיק בדרך היוגה, ולמצוא את המרחב שלכם לתרגול עקבי, להעמקה שקטה ולבניית קשר מתמשך עם הדרך היוגית בעין כרם.
